Vampate, insonnia, sbalzi d’umore e altri sintomi più o meno fastidiosi.

Sono le prime avvisaglie della menopausa che, come ogni fase della vita, porta con sé dei cambiamenti.

Forse non lo sai, ma il pilates può essere una buona soluzione anche in questo caso.

Gli studi più recenti dimostrano che lo sport, praticato in maniera moderata, può regalarti benefici psicofisici importanti in questa fase della vita.

Ed il pilates è proprio uno degli sport più indicati.

Scopriamo subito i 7 benefici principali!

È uno sport a basso impatto, ovvero, non affatica il corpo e ne evita un aumento della temperatura riducendo il rischio di vampate e di una fastidiosa sudorazione.

Il pilates è ideale per irrobustire i muscoli e aumentare la massa magra, stimolando così la produzione di collagene che favorisce l'aumento della densità ossea, indispensabile per prevenire l’osteoporosi.

La respirazione, parte essenziale di questa disciplina, aiuta ad allentare tensione, stress e irritabilità, favorendo il rilassamento e contrastando, di conseguenza, anche l’insonnia.

Il rilascio di endorfine durante l’attività di pilates contribuisce al buonumore, stato d’animo prezioso durante la menopausa, che per molte donne è accompagnata da momenti di depressione.

Rinforza il pavimento pelvico che previene il rischio di infezioni e disturbi ginecologici, più a rischio nella fase della menopausa a causa della diminuzione delle difese immunitarie.

Gli esercizi, inoltre, eliminano le rigidità di muscoli e articolazioni, il cui aumento è tipico del sopraggiungere della menopausa. In altre parole, meno dolori muscolari e più flessibilità!

Grazie al controllo dei movimenti e alla concentrazione richiesta nell’attività, si acquisisce maggior consapevolezza del corpo, accettando con più facilità i cambiamenti.

Insomma, il pilates, se praticato con costanza, può essere un vero toccasana per migliorare la qualità della vita, sia in termini di benessere fisico sia psicologico .

Un forte abbraccio!